Tai Chi und Qi Gong, beides bewusste und meditative Bewegungskünste, können größten körperlichen und mentalen Vorteil bringen, abhängig davon, wie viel man übt, wie intensiv man praktiziert, mit welcher Ernsthaftigkeit und auch wie oft man das Tai Chi in sein Leben mit einbezieht.

Folgende Verbesserungen sind feststellbar:

Bessere Cholesterinwerte

Weniger Depressionen

Weniger Herz- und Gefäßkrankheiten

Verbessertes Immunsystem

Verbesserte Muskelkraft und Beweglichkeit

Weniger Schmerzen im Rückenbereich

Weniger Asthma

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Das körperliche Gleichgewicht, dass man mittels der Bewegungen von Tai Chi und Qi Gong verbessern kann, trainiert die Propriozeption ( Eigenwahrnehmung ) der Nerven und Muskeln ( überwiegend Muskelsensibilisierung ). Wenn die Muskeln und Nerven genau spüren, wann und wie sie sich zusammenziehen oder dehnen müssen, fällt man nicht hin und verletzt sich nicht. Das aufrechte Stehen kann nicht nur Sportverletzungen, sondern auch speziell Hüftbrüche bei älteren Menschen vermeiden oder verhindern. Dies gilt besonders dann, wenn jemand unter Osteoporose ( Knochenschwund ) leidet. Hüft- oder andere Knochenbrüche,die durch Stürze von älteren Menschen verursacht werden, kosten die Krankenkassen Unmengen von Geld. Noch viel wichtiger ist, dass diese Verletzungen wahrscheinlich eine unendliche Hoffnungslosigkeit bei den Senioren auslösen, da sie ein Teil ihrer Unabhängigkeit verlieren können. Das bewahren von starken Knochen, die einen Schlag hier und dort wieder stehen und vital sind, sowie in der Lage zu sein, aufrecht zu stehen, kann den Unterschied ausmachen, ob man in einem Pflegeheim oder zu Hause leben kann.

 Minderung von Stress und Ängsten

Es ist bewiesen, dass eine langsame und anhaltende Expiration ( Ausatmen ) eine Reaktion im Körper hervorruft, die für eine allgemeine muskulöse Entspannung sorgt. Wenn man entspannter ist, kann man leichter mit Stress und den Gefühlen umgehen und wahrscheinlich besser schlafen. Ein volles und tiefes Atmen wirkt sehr stimulierend  auf die Lungen und wirkt sich positiv auf die Luftmenge aus, die in die Lunge herein und heraus gelassen wird. Tai Chi bietet einen die Chance, das innere Meer der Ruhe zu finden.

Umgang mit chronischen Krankheiten

Chronische Krankheiten können eine Vielzahl von medizinischen Erkrankungen beinhalten, wie Diabetes, Hypertension ( Bluthochdruck ) Arthritis, Fibromyalgia ( eine rheumatische Weichteilerkrankung ), die zu dauerhaften Schmerz führen kann oder auch nur zu chronischen Schmerzen. Menschen mit Arthritis oder andere Arten von Gelenkschmerzen wissen, dass jede Bewegung schmerzhaft sein kann, also tendieren sie zu immer weniger Bewegung. Weniger Bewegung verursacht jedoch, dass die Muskeln und Sehnen, die die Gelenke unterstützen, schwächer werden.

Sanfte und leichte  Bewegungen wie Tai Chi und Qi Gong können hier sehr hilfreich sein. Beide stimulieren die Gelenke, und die Bewegungen dienen der Schmerzreduzierung. Das Leid wird gelindert.

Die weisen Worte

Wie das Sprichwort schon sagt, führen viele Wege auf den Gipfel des Berges, die Aussicht ist für alle die gleiche. Auf dem Weg wird man feststellen, dass das Praktizieren von Tai Chi und Qi Gong eine körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Bereicherung darstellt. Die Prinzipien und das Ausführen dieser historischen Bewegungskunst kann jeden Bereich des Lebens beeinflussen- von der körperlichen Gesundheit und Fitness bis hin zu einer Sicht der Welt und die Art, wie man mit der Umwelt umgeht. Im Westen muss immer alles schnell gehen. Zwei Minuten Bauchtraining, fünf Minuten Abendessen und zehn Minuten für den Ölwechsel.

Tai Chi bedeutet lebenslanges lernen. Man wird nie richtig fertig sein. Albert Einstein sagte schon: Je größer der Kreis an Wissen, desto größer auch der Kreisumfang der Dunkelheit. Mit anderen Worten gesagt: je mehr Wissen, desto mehr muss man realisieren, was man noch lernen muss. Sollte einer behaupten, er sei ein Tai Chi- Experte, so tritt er ein grundlegendes taoistisches Credo von Bescheidenheit mit Füßen, das besagt, dass man erkennen muss, dass man niemals alles wissen kann. Auch die Meister lernen noch. Man sollte nicht zwanghaft beliebig Zeit ins Tai Chi investieren. Errungenschaften in Tai Chi und Qi Gong werden in Jahren oder sogar Lebensdauern gemessen, nicht in Wochen und Tagen.

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